Flapjack - pożywna przekąska

Flapjacki to tradycyjna przekąska brytyjska.
Możecie je kupić w każdym brytyjskim sklepiku.
Prosta, szybka, zdrowa i tania przekąska.
Tradycyjny flapjack składa się z płatków owsianych, masła i cukru w takiej samej ilości. Ja dziś jednak chciałabym zrobić je bardziej po swojemu, bardziej zdrowo i zdecydowanie mniej kalorycznie. Na te oryginalne na pewno przyjdzie jeszcze czas.
Dziś moja codzienna dawka słodkości czyli flapjacki z bananami.

SKŁADNIKI :

- 2,5 szkl.płatków owsianych

- 2 łyżki otrębów owsianych

- 3 banany

- 2 duże łyżki miodu

- 2 duże łyżki masła orzechowego

- opcjonalnie: orzechy całe, nasiona chia lub Wasze ulubione dodatki.

WYKONANIE:

- Wszystko umieszczamy w misce i rozgniatamy/mieszamy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Ewentualnie jeśli macie na to ochotę można dodać superfoods, w moim przypadku są to: orzechy laskowe, jagody goji i nasiona chia. Jednak jagody odradzam robią się bardzo miękkie i nie są już tak smaczne, dodatkowo przypiekają się jeśli są gdzieś na wierzchu i potem idealny flapjack ma czarne plamki.

Ja nasionami tylko posypałam całość.

- Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180stopni na 30minut.

Z przepisu wychodzą dwie takie foremki.

Pyszne zdrowe batoniki po przekrojeniu.

Smakowite i ciepłe mniam !

Smacznego !

XoXo Wasza Gonia ♥