Obserwatorzy

niedziela, 17 stycznia 2016

Flapjack - pożywna przekąska

Flapjacki to tradycyjna przekąska brytyjska.
Możecie je kupić w każdym brytyjskim sklepiku.
Prosta, szybka, zdrowa i tania przekąska.
Tradycyjny flapjack składa się z płatków owsianych, masła i cukru w takiej samej ilości. Ja dziś jednak chciałabym zrobić je bardziej po swojemu, bardziej zdrowo i zdecydowanie mniej kalorycznie. Na te oryginalne na pewno przyjdzie jeszcze czas.
Dziś moja codzienna dawka słodkości czyli flapjacki z bananami.


SKŁADNIKI :
- 2,5 szkl.płatków owsianych
- 2 łyżki otrębów owsianych
- 3 banany
- 2 duże łyżki miodu
- 2 duże łyżki masła orzechowego

- opcjonalnie: orzechy całe, nasiona chia lub Wasze ulubione dodatki.
WYKONANIE:
- Wszystko umieszczamy w misce i rozgniatamy/mieszamy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Ewentualnie jeśli macie na to ochotę można dodać superfoods, w moim przypadku są to: orzechy laskowe, jagody goji i nasiona chia. Jednak jagody odradzam robią się bardzo miękkie i nie są już tak smaczne, dodatkowo przypiekają się jeśli są gdzieś na wierzchu i potem idealny flapjack ma czarne plamki.
Ja nasionami tylko posypałam całość.
- Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180stopni na 30minut.
Z przepisu wychodzą dwie takie foremki.
Pyszne zdrowe batoniki po przekrojeniu.
Smakowite i ciepłe mniam !
Smacznego !
XoXo Wasza Gonia 

2 komentarze:

Dziękuję za każdy pozostawiony po sobie ślad :) proszę nie zostawiajcie reklam, czy komentarzy typu obs.za obs. działa to zdecydowanie odwrotnie od zamierzonego celu ! Jeśli podoba Ci się mój blog i postanowisz pozostawić komentarz pod postem,lub zaobserwować mojego bloga,będzie mi bardzo miło i możecie być pewni,że się odwdzięczę.

Nie zgadzam się na kopiowanie zdjęć,wpisów lub też fragmentów moich postów.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...